Stages

  • 26 octobre @ 10:30 - 27 octobre @ 16:00

    Chiné | Méditation du calme mental

    Ouvert à tous Les personnes qui désirent entrer dans la pratique d’une méditation régulière, pourront suivre ce stage, s’entraîner graduellement aux différentes méthodes enseignées pour apaiser l’esprit et pour le stabiliser. Le sens profond de « chiné » est directement lié au mot lui-même : « chi » signifie apaisement des émotions perturbatrices, et « né » est l’expérience de demeurer progressivement dans cet apaisement, de manière stable. Apaiser le courant de nos pensées et de nos perturbations mentales c’est la base du chemin de la méditation. En s...

  • 26 octobre @ 18:00 - 19:00

    25ème jour du mois Tibétain | Pratique de Lha Chi Dril Droup | PUDJA

    Lha Chi Dril Droup, « les quatre divinités conjointes », est une pratique spécifique à la lignée Shangpa Kagyu. Elle fut transmise à Kyoungpo Neldjor par le mahasiddha indien Rahoula Goupta et appartient à l’ensemble des transmissions de Mahakala Tchadroupa. Elle combine la méditation du Lama-racine, sous la forme de Dordjé Tchang, avec celle de quatre divinités : Tara verte, Tchenrézi blanc à deux bras, Dordjé Neldjorma et Mahakala Tchadroupa dans son aspect bleu. Pratiquée en tant que Gourou-yoga dans la lignée Shangpa Kagyu, cette méditation nous permet de recevoir ...

  • 31 octobre @ 17:30 - 19:30

    29ème jour du mois Tibétain | Mahakala Chadroupa | Texte de la pratique quotidienne | PUDJA

    Mahakala est une émanation issue de l’amour et de la compassion de Tchènrézi pour tous les êtres. Sa pratique remonte au grand Mahasiddha Shawaripa et fut apportée au Tibet par Khyungpo Neldjor, le fondateur de la lignée Shangpa Kagyu. Cette pratique a été perpétuée jusqu’à nos jours par une succession ininterrompue de maîtres à disciples. Les détenteurs de la lignée tels que Taranatha ou Djamgœun Kongtrul Lodreu Tayé en synthétisèrent les textes. La pratique de Mahakala possède plusieurs aspects, notamment celui qui consiste à méditer le protecteur et le Lama-rac...

  • 1 novembre @ 10:30 - 3 novembre @ 16:00

    Le mental et les facteurs mentaux

    Int_temple

    Ouvert à tous Nombreuses sont les manières dont nous pouvons aborder la description de l’esprit. Dans le cadre de l’étude, la réflexion et la méditation, nous allons nous intéresser par la description exposer par Dagpo Rimpotché dans l’analyse du mental et des Facteurs mentaux. « C’est essentiel, car c’est comme le sel du Dharma. De même que, sans sel, toute nourriture est fade, faute de connaître le mental et les facteurs mentaux, il est difficile d’avoir une bonne compréhension du Dharma. » “L’Eprit est constitué d’un mental principal accompagnée de facteu...

  • 1 novembre @ 10:30 - 3 novembre @ 16:00

    Les 6 états intermédiaires

    Ouvert à tous La vie comme entrainement à la mort Le “courant de conscience”, habituellement appelé “esprit”, évolue au cours des cycles de vie, mort, et renaissance en passant par six états intermédiaires appelés ‘bardo’ en tibétain (littéralement : ‘entre-deux’). Ces états se manifestent particulièrement lors de la mort, du sommeil, du rêve et de la méditation. Ils constituent autant de moments propices pour reconnaître notre nature de Bouddha et se libérer du cycle des existences. Ce stage aborde la présentation théorique traditionnelle des b...

  • 2 novembre @ 17:00 - 18:30

    1er jour du mois Tibétain | Monlam | Prières de souhaits

    «Un monlam est une prière, et un grand monlam comme celui-ci est l’endroit où les lamas et les participants font de nombreuses prières pour le bien de tous les êtres, ce qui comprend bien sûr prier pour que tous les êtres reçoivent ce dont ils ont besoin, ce qu’ils désirent et vivent en harmonie et en paix.”  

  • 9 novembre @ 09:00 - 10:30

    8ème jour du mois Tibétain | Tara verte | PUJA

    Pratique de la Noble Libératrice Le Bouddhisme compte bon nombre de pratiques de formes variées. Toutes ont pour but de dissiper les voiles qui recouvrent la véritable nature de l’esprit, la nature de Bouddha. Cette pratique permet au pratiquant d’entrer en relation avec TARA, l’aspect féminin et libérateur des Bouddhas, puis d’en réaliser les qualités divines en son propre esprit. TARA est la Libératrice, parce qu’en tant que sagesse incommensurable, elle libère de toutes souffrances ceux qui la réalisent. Cet pratique en commun aura lieu tout les 8ème jour du mois du cal...

  • 9 novembre @ 10:30 - 11 novembre @ 16:00

    Yoga de NIGOUMA

    Ouvert à tous Ce Yoga provient de NIGOUMA, une Yogini Bouddhiste du 11ème siècle résident au Cachemire. Elle le transmet à un seul disciple, Kyounpo Neldoj, à condition qu’il reste secret et ne soit donné à un seul pratiquant pendant sept générations. Au 13ème siècle, il a été un peu plus diffusé. KALOU RIMPOCHE a adapté ce Yoga afin qu’il nous soit plus largement accessible. Il connecte le corps avec l’esprit, préalable indispensable à la pratique du Mahamudra. Il combine postures dynamiques et respiration. Prévoyez une tenue confortable.   Horaires des sessions ...

  • 9 novembre @ 10:30 - 11 novembre @ 16:00

    Méditation et Action

    Ouvert à tous Pratique du dharma dans la vie quotidienne La vie quotidienne n’est pas incompatible avec la pratique du Dharma. L’enseignement du Bouddha contient de nombreuses méthodes pour que notre pratique soit continue et qu’elle s’intègre à notre vie de tous les jours. C’est ce que nous aborderons au cours de ces sessions.   Horaires des sessions : Premier jour : 10h30 à 12h00  –  15h00 à 17h00 Dernier jour : 10h30 à 12h00  –  14h00 à 16h00   Frais de participation : 15 € par jour Il est traditionnel après avoir reçu les instruc...

  • 15 novembre @ 20:00 - 22 novembre @ 12:00

    Retraite de 3 Nyoung-né

    La pratique du jeûne associée à la méditation de Chenrezi à mille bras apporte une purification profonde et pleine de sens dans tout notre être.L’alternance de jeûne partiel le premier jour, suivi d’un jeûne sec avec vœu de silence le second jour, apporte une légèreté et une souplesse sans contrainte dans le corps, et donne à l’esprit une grande liberté. D’autre part, la pratique de visualisations, de mantras et d’exercices physiques, donne une amplitude spirituelle essentielle à cette discipline. Le stage commence en fin d’après-midi du premier jour (20h00) pou...

  • 16 novembre @ 10:30 - 17 novembre @ 16:00

    Découverte du Bouddhisme

    Ouvert à tous Ecoute, découverte et réflexion, méditation Il y a beaucoup de notions sur le bouddhisme qui sont connues mais sont souvent assez vagues et confuses. Ce séminaire vous propose d’en éclaircir les notions fondamentales qui constitueront une base simple et solide pour des séminaires ultérieurs. Dans ce séminaire il sera expliqué : la vie du Bouddha historique et son cheminement spirituel. son enseignement, résumé dans le premier enseignement des « quatre nobles vérités ». des notions plus générales : la roue des existences conditionnées (Samsara), les trois ...

  • 23 novembre @ 10:30 - 24 novembre @ 16:00

    Chiné | Méditation du calme mental

    Ouvert à tous Les personnes qui désirent entrer dans la pratique d’une méditation régulière, pourront suivre ce stage, s’entraîner graduellement aux différentes méthodes enseignées pour apaiser l’esprit et pour le stabiliser. Le sens profond de « chiné » est directement lié au mot lui-même : « chi » signifie apaisement des émotions perturbatrices, et « né » est l’expérience de demeurer progressivement dans cet apaisement, de manière stable. Apaiser le courant de nos pensées et de nos perturbations mentales c’est la base du chemin de la méditation. En s...

  • 23 novembre @ 10:30 - 24 novembre @ 16:00

    Les Fondamentaux du Bouddhisme | 6 – S’engager sur la voie spirituelle, prendre refuge

    Ouvert à tous Comme les enseignements suivent une progression, il est souhaitable, dans la mesure du possible, d’avoir une certaine assiduité. Néanmoins un seul week-end sera très bénéfique. L’étude, la réflexion et la méditation Le Bouddha Shakyamouni a consacré la moitié de sa vie à l’enseignement. Pour répondre aux différentes tendances et aux divers tempéraments de ses auditeurs, il à exposé un grand nombre de méthodes. Pour rendre l’étude et la pratique plus aisées nous aborderons les points essentiel de tout ses enseignement qui forment « les Fondamentaux du...

  • 25 novembre @ 18:00 - 19:00

    25ème jour du mois Tibétain | Pratique de Lha Chi Dril Droup | PUDJA

    Lha Chi Dril Droup, « les quatre divinités conjointes », est une pratique spécifique à la lignée Shangpa Kagyu. Elle fut transmise à Kyoungpo Neldjor par le mahasiddha indien Rahoula Goupta et appartient à l’ensemble des transmissions de Mahakala Tchadroupa. Elle combine la méditation du Lama-racine, sous la forme de Dordjé Tchang, avec celle de quatre divinités : Tara verte, Tchenrézi blanc à deux bras, Dordjé Neldjorma et Mahakala Tchadroupa dans son aspect bleu. Pratiquée en tant que Gourou-yoga dans la lignée Shangpa Kagyu, cette méditation nous permet de recevoir ...

  • 29 novembre @ 17:30 - 19:30

    29ème jour du mois Tibétain | Mahakala Chadroupa | Texte de la pratique quotidienne | PUDJA

    Mahakala est une émanation issue de l’amour et de la compassion de Tchènrézi pour tous les êtres. Sa pratique remonte au grand Mahasiddha Shawaripa et fut apportée au Tibet par Khyungpo Neldjor, le fondateur de la lignée Shangpa Kagyu. Cette pratique a été perpétuée jusqu’à nos jours par une succession ininterrompue de maîtres à disciples. Les détenteurs de la lignée tels que Taranatha ou Djamgœun Kongtrul Lodreu Tayé en synthétisèrent les textes. La pratique de Mahakala possède plusieurs aspects, notamment celui qui consiste à méditer le protecteur et le Lama-rac...

  • 30 novembre @ 10:30 - 1 décembre @ 16:00

    Bouddha de la Médecine – Sangyé Menla

    Du fait de l’étendue de ces applications, ces stages ouverts à tous, sont particulièrement adaptés pour les personnes dont la profession est liée à la Santé. Sangyé Menla – Médecine spirituelle Le Tantra du Bouddha de médecine (Sangyé Menla) a été enseigné directement par le Bouddha Sakyamuni. Il s’agit d’une pratique spécifique du Bouddhisme tibétain, avec récitation du texte en tibétain et en français, visualisation de la divinité et récitation de son mantra (il s’agit d’une pratique spirituelle, la médecine tibétaine n’est pas abordée durant le stag...

  • 30 novembre @ 10:30 - 1 décembre @ 16:00

    Pratiques préliminaires Shangpa | Gourou yoga

    La mise en pratique des préliminaires spéciaux de l’enseignement du Vajrayana permet d’établir une motivation juste et une confiance dans notre possibilité d’amener les expériences de notre vie sur le chemin de l’éveil. On commence par les quatre réflexions : Par les quatre réflexions sur la précieuse existence humaine, la mort et l’impermanence, la loi du karma, et la défectuosité du cycle des existences, nous prenons conscience du vrai sens de la vie Puis on pratique les quatre préliminaires spéciales du Vajrayana : Par la prise de refuge et le développement de la p...

  • 2 décembre @ 17:00 - 18:30

    1er jour du mois Tibétain | Monlam | Prières de souhaits

    «Un monlam est une prière, et un grand monlam comme celui-ci est l’endroit où les lamas et les participants font de nombreuses prières pour le bien de tous les êtres, ce qui comprend bien sûr prier pour que tous les êtres reçoivent ce dont ils ont besoin, ce qu’ils désirent et vivent en harmonie et en paix.”  

  • 7 décembre @ 10:30 - 8 décembre @ 16:00

    Introduction à la méditation

    Ouvert à tous Voie de l’apaisement des perturbations mentales Le chemin vers l’éveil, le chemin de la méditation, est fondé sur la recherche de la nature de notre esprit et de ses qualités. Dans notre vie quotidienne, toutes sortes d’expériences, extérieures ou intérieures, surviennent, qui sont le reflet conditionné de notre mental. La nature essentielle de l’esprit, notre propre nature fondamentale, dans sa plénitude, dans sa clarté, sa vigilance et sa sagesse, est très difficile à reconnaître directement. Selon les enseignements du Bouddha, pour la majorité des êtres...

  • 7 décembre @ 10:30 - 8 décembre @ 16:00

    Les Fondamentaux du Bouddhisme | 7 – L’ouverture du cœur et l’esprit d’Eveil

    Ouvert à tous Comme les enseignements suivent une progression, il est souhaitable, dans la mesure du possible, d’avoir une certaine assiduité. Néanmoins un seul week-end sera très bénéfique. L’étude, la réflexion et la méditation Le Bouddha Shakyamouni a consacré la moitié de sa vie à l’enseignement. Pour répondre aux différentes tendances et aux divers tempéraments de ses auditeurs, il à exposé un grand nombre de méthodes. Pour rendre l’étude et la pratique plus aisées nous aborderons les points essentiel de tout ses enseignement qui forment « les Fondamentaux du...

  • 8 décembre @ 09:00 - 10:30

    8ème jour du mois Tibétain | Tara verte | PUJA

    Pratique de la Noble Libératrice Le Bouddhisme compte bon nombre de pratiques de formes variées. Toutes ont pour but de dissiper les voiles qui recouvrent la véritable nature de l’esprit, la nature de Bouddha. Cette pratique permet au pratiquant d’entrer en relation avec TARA, l’aspect féminin et libérateur des Bouddhas, puis d’en réaliser les qualités divines en son propre esprit. TARA est la Libératrice, parce qu’en tant que sagesse incommensurable, elle libère de toutes souffrances ceux qui la réalisent. Cet pratique en commun aura lieu tout les 8ème jour du mois du cal...

  • 14 décembre @ 10:30 - 15 décembre @ 16:00

    Lhaktong 2 | La vision pénétrante

    Ouvert a ceux ayant déjà participé à un stage de lhaktong. Apaisement et clarté. Cette méditation de l’entraînement de l’esprit s’adresse aux pratiquants qui ont déjà une habitude de la méditation de l’apaisement de l’esprit (chiné) et de la vision pénétrante. Sur la base de l’esprit au repos, l’approche immédiate, consiste à voir la nature de l’esprit sans la chercher intellectuellement. Pour aborder de manière plus détendue ces sessions, il est conseillé d’arriver au centre la veille au soir du premier jour.   Horaires des sessions : Premier jour : 10...

  • 14 décembre @ 10:30 - 16 décembre @ 16:00

    Tchenrezi | Amour et Compassion

    Ouvert à tous Ouverture du cœur et sagesse Tchenrezi (tibétain) ou Avalokiteshvara (sanskrit) est l’incarnation de l’amour et de la compassion de tous les Bouddhas. Sa pratique est extrêmement populaire et répandue au Tibet et au-delà dans tout le monde bouddhiste. Son mantra : OM MANI PEME HOUNG est universellement connu. Cette pratique excellente et merveilleuse est d’un accès aisé et nous permet de nous familiariser avec les différentes phases de création et d’achèvement qui sont communes à toutes les pratiques de divinités du Vajrayana. Ces sessions nou...

  • 21 décembre @ 10:30 - 22 décembre @ 16:00

    Chiné | Méditation du calme mental

    Ouvert à tous Les personnes qui désirent entrer dans la pratique d’une méditation régulière, pourront suivre ce stage, s’entraîner graduellement aux différentes méthodes enseignées pour apaiser l’esprit et pour le stabiliser. Le sens profond de « chiné » est directement lié au mot lui-même : « chi » signifie apaisement des émotions perturbatrices, et « né » est l’expérience de demeurer progressivement dans cet apaisement, de manière stable. Apaiser le courant de nos pensées et de nos perturbations mentales c’est la base du chemin de la méditation. En s...

  • 25 décembre @ 18:00 - 19:00

    25ème jour du mois Tibétain | Pratique de Lha Chi Dril Droup | PUDJA

    Lha Chi Dril Droup, « les quatre divinités conjointes », est une pratique spécifique à la lignée Shangpa Kagyu. Elle fut transmise à Kyoungpo Neldjor par le mahasiddha indien Rahoula Goupta et appartient à l’ensemble des transmissions de Mahakala Tchadroupa. Elle combine la méditation du Lama-racine, sous la forme de Dordjé Tchang, avec celle de quatre divinités : Tara verte, Tchenrézi blanc à deux bras, Dordjé Neldjorma et Mahakala Tchadroupa dans son aspect bleu. Pratiquée en tant que Gourou-yoga dans la lignée Shangpa Kagyu, cette méditation nous permet de recevoir ...

  • 26 décembre @ 10:30 - 30 décembre @ 16:00

    L’entraînement de l’esprit | Lodjong

    Ouvert à tous Pratique du dharma dans la vie quotidienne C’est une pratique du grand véhicule ayant à sa source le Bouddha Sakyamouni. Ce terme désigne l’ensemble des techniques méditatives et des conseils de comportement visant à entraîner l’esprit à la compassion. Cet entraînement vise à transformer notre esprit Cette pratique méditative est basée sur le texte de « l’Entraînement Spirituel en Sept Points ». Les méthodes proposées sont des moyens destinés à intégrer à sa pratique spirituelle toutes les difficultés de la vie quotidienne.   Horaires des sess...

  • 26 décembre @ 10:30 - 30 décembre @ 16:00

    Retraite de NIGOUMA

    Ouvert à tous NIGOUMA est une des deux figures essentielles dans la transmission de la Lignée Shangpa, dont le Détenteur actuel de la Lignée est KALOU RIMPOCHE. A l’origine de cette Lignée se trouve Kyounpo Neldoj qui rencontra NIGOUMA sous la forme d’une farouche Dakini fréquentant les lieux de crémation. Elle lui dispensa des instructions des six yogas qui portent son nom et qui sont encore pratiqués dans les ermitages. Après avoir parachevé son propre bien, l’Élimination des afflictions et de l’obstruction à l’omniscience ; et à la Réalisation de la connaissance de l...

  • 29 décembre @ 17:30 - 19:30

    29ème jour du mois Tibétain | Mahakala Chadroupa | Texte de la pratique quotidienne | PUDJA

    Mahakala est une émanation issue de l’amour et de la compassion de Tchènrézi pour tous les êtres. Sa pratique remonte au grand Mahasiddha Shawaripa et fut apportée au Tibet par Khyungpo Neldjor, le fondateur de la lignée Shangpa Kagyu. Cette pratique a été perpétuée jusqu’à nos jours par une succession ininterrompue de maîtres à disciples. Les détenteurs de la lignée tels que Taranatha ou Djamgœun Kongtrul Lodreu Tayé en synthétisèrent les textes. La pratique de Mahakala possède plusieurs aspects, notamment celui qui consiste à méditer le protecteur et le Lama-rac...

  • 31 décembre @ 17:00 - 18:30

    1er jour du mois Tibétain | Monlam | Prières de souhaits

    «Un monlam est une prière, et un grand monlam comme celui-ci est l’endroit où les lamas et les participants font de nombreuses prières pour le bien de tous les êtres, ce qui comprend bien sûr prier pour que tous les êtres reçoivent ce dont ils ont besoin, ce qu’ils désirent et vivent en harmonie et en paix.”  

  • 7 janvier 2025 @ 09:00 - 10:30

    8ème jour du mois Tibétain | Tara verte | PUJA

    Pratique de la Noble Libératrice Le Bouddhisme compte bon nombre de pratiques de formes variées. Toutes ont pour but de dissiper les voiles qui recouvrent la véritable nature de l’esprit, la nature de Bouddha. Cette pratique permet au pratiquant d’entrer en relation avec TARA, l’aspect féminin et libérateur des Bouddhas, puis d’en réaliser les qualités divines en son propre esprit. TARA est la Libératrice, parce qu’en tant que sagesse incommensurable, elle libère de toutes souffrances ceux qui la réalisent. Cet pratique en commun aura lieu tout les 8ème jour du mois du cal...

  • 24 janvier 2025 @ 18:00 - 19:00

    25ème jour du mois Tibétain | Pratique de Lha Chi Dril Droup | PUDJA

    Lha Chi Dril Droup, « les quatre divinités conjointes », est une pratique spécifique à la lignée Shangpa Kagyu. Elle fut transmise à Kyoungpo Neldjor par le mahasiddha indien Rahoula Goupta et appartient à l’ensemble des transmissions de Mahakala Tchadroupa. Elle combine la méditation du Lama-racine, sous la forme de Dordjé Tchang, avec celle de quatre divinités : Tara verte, Tchenrézi blanc à deux bras, Dordjé Neldjorma et Mahakala Tchadroupa dans son aspect bleu. Pratiquée en tant que Gourou-yoga dans la lignée Shangpa Kagyu, cette méditation nous permet de recevoir ...

  • 28 janvier 2025 @ 17:30 - 19:30

    29ème jour du mois Tibétain | Mahakala Chadroupa | Texte de la pratique quotidienne | PUDJA

    Mahakala est une émanation issue de l’amour et de la compassion de Tchènrézi pour tous les êtres. Sa pratique remonte au grand Mahasiddha Shawaripa et fut apportée au Tibet par Khyungpo Neldjor, le fondateur de la lignée Shangpa Kagyu. Cette pratique a été perpétuée jusqu’à nos jours par une succession ininterrompue de maîtres à disciples. Les détenteurs de la lignée tels que Taranatha ou Djamgœun Kongtrul Lodreu Tayé en synthétisèrent les textes. La pratique de Mahakala possède plusieurs aspects, notamment celui qui consiste à méditer le protecteur et le Lama-rac...

  • 30 janvier 2025 @ 17:00 - 18:30

    1er jour du mois Tibétain | Monlam | Prières de souhaits

    «Un monlam est une prière, et un grand monlam comme celui-ci est l’endroit où les lamas et les participants font de nombreuses prières pour le bien de tous les êtres, ce qui comprend bien sûr prier pour que tous les êtres reçoivent ce dont ils ont besoin, ce qu’ils désirent et vivent en harmonie et en paix.”  

  • 5 février 2025 @ 09:00 - 10:30

    8ème jour du mois Tibétain | Tara verte | PUJA

    Pratique de la Noble Libératrice Le Bouddhisme compte bon nombre de pratiques de formes variées. Toutes ont pour but de dissiper les voiles qui recouvrent la véritable nature de l’esprit, la nature de Bouddha. Cette pratique permet au pratiquant d’entrer en relation avec TARA, l’aspect féminin et libérateur des Bouddhas, puis d’en réaliser les qualités divines en son propre esprit. TARA est la Libératrice, parce qu’en tant que sagesse incommensurable, elle libère de toutes souffrances ceux qui la réalisent. Cet pratique en commun aura lieu tout les 8ème jour du mois du cal...

  • 22 février 2025 @ 18:00 - 19:00

    25ème jour du mois Tibétain | Pratique de Lha Chi Dril Droup | PUDJA

    Lha Chi Dril Droup, « les quatre divinités conjointes », est une pratique spécifique à la lignée Shangpa Kagyu. Elle fut transmise à Kyoungpo Neldjor par le mahasiddha indien Rahoula Goupta et appartient à l’ensemble des transmissions de Mahakala Tchadroupa. Elle combine la méditation du Lama-racine, sous la forme de Dordjé Tchang, avec celle de quatre divinités : Tara verte, Tchenrézi blanc à deux bras, Dordjé Neldjorma et Mahakala Tchadroupa dans son aspect bleu. Pratiquée en tant que Gourou-yoga dans la lignée Shangpa Kagyu, cette méditation nous permet de recevoir ...

  • 27 février 2025 @ 17:30 - 19:30

    29ème jour du mois Tibétain | Mahakala Chadroupa | Texte de la pratique quotidienne | PUDJA

    Mahakala est une émanation issue de l’amour et de la compassion de Tchènrézi pour tous les êtres. Sa pratique remonte au grand Mahasiddha Shawaripa et fut apportée au Tibet par Khyungpo Neldjor, le fondateur de la lignée Shangpa Kagyu. Cette pratique a été perpétuée jusqu’à nos jours par une succession ininterrompue de maîtres à disciples. Les détenteurs de la lignée tels que Taranatha ou Djamgœun Kongtrul Lodreu Tayé en synthétisèrent les textes. La pratique de Mahakala possède plusieurs aspects, notamment celui qui consiste à méditer le protecteur et le Lama-rac...